GYMNASTIC (Marts 2020)

Opdateret: mar. 11


ONSDAG 4. MARTS


A. Kipping Handstand Pushup Skill Drills


B.

2 forsøg til at finde max reps kipping handstand pushups


C. AMRAP 12

15 Beat Swings https://www.youtube.com/watch?v=x6pey96d3Zw 20 Sek Ring Support Hold https://www.youtube.com/watch?v=sWfBKvlAFDc 10 Strict Tuck Ups https://www.youtube.com/watch?v=2W7i_fwOsxA 1 sæt HSPU med 50% af dit rep max fra B-delen. 3-6 Lean Away Ring Pullups https://www.youtube.com/watch?v=wtohxjjdQzw Alt er med fokus på kvalitet og flot udførelse. Derfor må der gerne holdes gode pauser imellem øvelserne.

ONSDAG 11. MARTS


A.

Handstand Walk Skill Drills


B.

5 minutter til at finde max distance handstand walk Skaleringer hertil kan være: Max Reps shoulder taps op ad væg Max runder handstand walk omkring en kasse med fødderne på kassen

C. FOR QUALITY 12

10 Toes 2 Rings 5-10 Strict Ring Dips / Banded Ring Dips 5 Strict Toes 2 Bar eller Straigth Leg Raises Handstand Walk 50% af dit max* *kan tilpasses til shoulder taps eller handstand walk med fødderne på en kasse


UNITY GYM FEMØREN

Jorisvej 11a

2300 København S
Danmark

email: kontakt@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER CENTER
Mandag: 05:45 - 22:00
Tirsdag:  05:45 - 22:00

Onsdag: 05:45 - 22:00

Torsdag: 05:45 - 22:00
Fredag:  05:45 - 20:00

Lørdag:  07:50 - 18:00
Søndag  07:50 - 18:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  LUKKET

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: LUKKET
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  LUKKET

UNITY GYM DRAGØR

Maglebytorv 2

2791 Dragør
Danmark

email: dragor@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER
Mandag: 05:00 - 24:00
Tirsdag:  05:00 - 24:00

Onsdag: 05:00 - 24:00

Torsdag: 05:00 - 24:00
Fredag:  05:00 - 24:00

Lørdag:  05:00 - 24:00
Søndag  05:00 - 24:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  16:00 - 20:00

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: 16:00 - 20:00
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  08:00 - 12:00

©2019 Unity Gym || www.unitygym.dk