ABS & CORE (Marts 2020)


TIRSDAG


A.

12 minutter for kvalitet


18 Kettlebell Turkish Situps (en eller to kettlebells) https://www.youtube.com/watch?v=RttCwCerCiM

6 Hanging Leg raises (strakte ben) 10 L-sit kicks https://www.youtube.com/watch?v=k3k06unD0t0 10 Arch Ups https://www.youtube.com/watch?v=dMirQ7T3adU 20m One armed farmer walk AHAP


B.

6 min Tabata: Skift imellem: Flutter Kicks Atomic Situps eller abmat situps Arch hold

TORSDAG


A. 12 minutters arbejde for kvalitet 10+10 Banded Oak TreeStep Outs https://www.youtube.com/watch?v=r2D_WEe5SfU 10 Ring Body Saw https://www.youtube.com/watch?v=EqGVH1qHzwU 15+15 sek ring side plank https://www.youtube.com/watch?v=PQ3Vz8fp73k Kan skaleres til almindelig sideplanke eller "star side plank" 20 kettlebell dead bug https://www.youtube.com/watch?v=pXcG0IH2Nkg B.

"Durante Core Complex"

5 runder: 10 hollow rocks 10 v-ups 10 tuck ups 10 sek. hollow body hold 1 min pause


UNITY GYM FEMØREN

Jorisvej 11a

2300 København S
Danmark

email: kontakt@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER CENTER
Mandag: 05:45 - 22:00
Tirsdag:  05:45 - 22:00

Onsdag: 05:45 - 22:00

Torsdag: 05:45 - 22:00
Fredag:  05:45 - 20:00

Lørdag:  07:50 - 18:00
Søndag  07:50 - 18:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  LUKKET

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: LUKKET
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  LUKKET

UNITY GYM DRAGØR

Maglebytorv 2

2791 Dragør
Danmark

email: dragor@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER
Mandag: 05:00 - 24:00
Tirsdag:  05:00 - 24:00

Onsdag: 05:00 - 24:00

Torsdag: 05:00 - 24:00
Fredag:  05:00 - 24:00

Lørdag:  05:00 - 24:00
Søndag  05:00 - 24:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  16:00 - 20:00

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: 16:00 - 20:00
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  08:00 - 12:00

©2019 Unity Gym || www.unitygym.dk