UNITY GYM FEMØREN

Jorisvej 11a

2300 København S
Danmark

email: kontakt@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER CENTER
Mandag: 05:45 - 22:00
Tirsdag:  05:45 - 22:00

Onsdag: 05:45 - 22:00

Torsdag: 05:45 - 22:00
Fredag:  05:45 - 20:00

Lørdag:  07:30 - 18:00
Søndag  07:30 - 18:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  16:00 - 20:00

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: 16:00 - 20:00
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  08:00 - 12:00

UNITY GYM DRAGØR

Maglebytorv 2

2791 Dragør
Danmark

email: dragor@unitygym.dk

ÅBNINGSTIDER
Mandag: 05:00 - 24:00
Tirsdag:  05:00 - 24:00

Onsdag: 05:00 - 24:00

Torsdag: 05:00 - 24:00
Fredag:  05:00 - 24:00

Lørdag:  05:00 - 24:00
Søndag  05:00 - 24:00

ÅBNINGSTIDER RECEPTION
Mandag: 16:00 - 20:00
Tirsdag:  16:00 - 20:00

Onsdag: 16:00 - 20:00

Torsdag: 16:00 - 20:00
Fredag:  LUKKET

Lørdag:  08:00 - 12:00
Søndag  08:00 - 12:00

©2019 Unity Gym || www.unitygym.dk

CROSSFIT HOLD

CROSSFIT WOD

Vores centrale CrossFit-hold. Holdet er vægtløftning og gymnastiske bevægelser kogt sammen med intensiv cardio. Det kan være godt at starte med Begynder WOD inden dit første WOD-hold.

BEGYNDER WOD

Det perfekte hold til den nye crossfitter. Vi bruger lang tid på at øve teknikken, og vi tilpasser alle workouts og øvelser til dit niveau. Her er der plads til ALLE niveauer og et godt bindeled imellem Puls og WOD. 

TEAM WOD

En hård og meget udfordrende time, hvor du arbejder sammen med de andre i små hold. Team WOD er vores sværeste hold, og vi anbefaler lidt tid på WOD-hold inden du deltager på Team WODs.

VÆGTLØFTNING

Vil du være bedre til snatch, clean & jerk eller bare blive mere komfortabel med vægtstængerne i dine WODs, så er vægtløftning holdet for dig. Der er plads til alle niveauer her, så du behøver ingen erfaring.

GYMNASTICS

Her arbejder vi med de gymnastiske bevægelser fra crossfittens verden. Pullups, muscle ups, håndstand og handstand pushups. Vi arbejder med kropsvægt i bar, ringe og på gulvet. Et sjovt og altid udfordrende hold. 

KONKURRENCEHOLD

Holdet for den erfarne og kompetitive crossfitter, der ønsker at stille op til konkurrencer. Holdet kører med fast programmering hver eneste søndag kl. 12.00 til 14.00 i Motorrummet i Femøren. 

OBSTACLE COURSE RACING

O.C.R.

Vi øver os til fx. Nordic Race. Vi kravler over mure, swinger i ringe, kravler i monkeybars og øver os i rebene. Her bruger vi hele kroppen, og OCR er en sjov, udfordrende time udenfor i alt slags vejr. 

O.C.R. Styrke

Her fokuserer vi på styrkedelen og arbejder blandt andet meget med grebsstyrke og trækstyrke. Timen foregår helt eller delvist indenfor, så frygt ikke kulde og regn til denne time.  

O.C.R. Race Training

Vores absolut hårdeste og mest udfordrende O.C.R.-time. Her får du et langt træningspas med masser af løb og et utal af forhindringer. Det anbefales at have lidt erfaring med O.C.R.-hold inden Race Training. 

FUNKTIONEL HOLDTRÆNING

PULS

Funktionel træning for hele kroppen med fx. kettlebells, sandsække, og håndvægte og medicinbolde. Der er ingen øvelser med vægtstænger, og det er et godt sted at starte din holdtræning i.

CIRKELTRÆNING

Stationstræning med teknisk simple og effektive øvelser. Har du ikke den store erfaring med funktionel træning, er dette et rigtigt godt sted at starte din træning i Unity, da alle får en sjov og tilpasset træning.

STYRKEHOLD

Vil du øge din styrke, er dette holdet for dig. Her lærer du teknikken til de forskellige øvelser, og Styrke-holdet kan både være et godt sted at starte din træning og et rigtig godt supplement til andre hold i Unity.

MOBILITY

På mobility arbejder vi med din smidighed med gulvøvelser, elastikker, bolde og foamroallers. Mobility kan være forberedelse til anden træning, "cooldown" efter et hold, eller blot en god træning til din hviledag. 

MOM'S

Holdet for nybagte mødre, der skal starte op med holdtræning i rolige omgivelser, hvor der er tid og plads til at have de små med. Dette er CrossFit for alle mødre, der er klar til holdtræning.

KIDS

Vi har kids hold med funktionel, sjov og lærerig træning til børn og unge i alderen 6-14 år. Holdene er inddelt efter aldersgrupper og vi har derfor tre forskellige hold; 6-9 år, 10-14 år og 12-14 år. 

BOKSNING

Hård og sjov fitness-boksning for alle niveauer. Der er ikke fuld kontakt, men vi arbejder med plethandsker og bruger masser af tid på sækkene med teknisk træning og effektive bokse- øvelser.